dokidoki90

精神の疲労回復には、オンとオフの切り替えが必要ですね。オフタイムには自分なりのリラックス方法を見つけるとよいですね。

あまり知られていないアロマですが「ベルガモット」は、気持ちをリラックスさせてくれますから不安、緊張から解きほぐしてくれます。漠然とした不安、なんとなく心配、こんな風に感じたら、そのまま放置せずに、アロマの力を借りて自分でなんとか気持ちを立て直せたら良いですね。

これ、知ってる？

餃子の皮のお菓子の材料
餃子の皮・・・・・好きなだけ
お好きなトッピング・・・・・好きなだけ
トッピングの例・・・ケチャップ、チョコ、アンコ、チーズ、マーガリン、マヨネーズ、明太子マヨネーズ、ジャム、生クリーム、ヨーグルト、サーモン、レタス、キュウリ、マリネなど。

作り方
1・餃子の皮を切ります。お好きな大きさでOKですが、半分か4分1くらいがお勧めです。
2・オーブントースターの天板を用意します。アルミホイルを敷き、切った餃子の皮を並べます。
3・焼けると膨らみますので、きつね色になるまで焼きます。すぐ焼きあがる場合もありますので見ていましょう。
4・塩だけでも美味しく頂けます。

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肉体的疲労も精神的疲労も、まずは休養が大切ですね。

お料理に使われている「バジル」もやる気が出るアロマとしてはお勧めです。集中力アップの効果も期待できますし、頭痛、肉痛などの症状を緩和します。

これ、知ってる？

餃子の皮のお菓子の材料
餃子の皮・・・・・好きなだけ
お好きなトッピング・・・・・好きなだけ
トッピングの例・・・ケチャップ、チョコ、アンコ、チーズ、マーガリン、マヨネーズ、明太子マヨネーズ、ジャム、生クリーム、ヨーグルト、サーモン、レタス、キュウリ、マリネなど。

作り方
1・餃子の皮を切ります。お好きな大きさでOKですが、半分か4分1くらいがお勧めです。
2・オーブントースターの天板を用意します。アルミホイルを敷き、切った餃子の皮を並べます。
3・焼けると膨らみますので、きつね色になるまで焼きます。すぐ焼きあがる場合もありますので見ていましょう。
4・塩だけでも美味しく頂けます。

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岩盤浴がブームですが、自宅で出来るリラックス方法を見つけるのも、精神の疲労回復に役立ちます。

よく知られているアロマに「ミント」があります。ミントの効果は、水分が失われることを抑える働きがあります。そして殺菌作用もあります。また傷の回復を早めるという薬のような効果もあるのです。

今日のひとこと

おからチョコブラウニーの(30センチ四方の天板用)材料
サラダ油（バターは使いません）・・・・ 180グラム
砂糖・・・・110グラム
卵・・・・5コ

クルミ（砕いておく）・・・・100グラム
チョコ（刻んでおく）・・・・ 100グラム
バニラエッセンス・・・・・数滴
おから・・・・170グラム
薄力粉・・・・60グラム
ココア（お菓子作り用の甘くないもの）・・・・小さじ8杯くらい

作り方
1・ココアと薄力粉を一緒にふるいにかけておきます。
2・サラダ油と砂糖をボウルに入れ混ぜて、その中に卵を少しずつ加え、よく混ぜます。
3・クルミ、チョコ、おから、ココア、バニラエッセンスを2に加え、さらに混ぜます。
4・1を3に入れて、ざっくりと混ぜ合せます。ここでは練らないようにすることがポイントです。
5・30センチ四方の天板を用意しクッキングシートを敷きつめます。
6・生地を鉄板に入れ、180度のオーブンで、だいたい20分くらい焼きます。

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寝ることによって人は疲労を回復させますが、就寝前の暴飲暴食はそのエネルギーを消化に使ってしまうので疲労を回復することが出来なくなってしまいます。

お仕事での対人関係やプレッシャー、ご近所付き合い、友人関係などなど、働いている人もそうでない人も、学生さんでも、みなさん、いろんな形での悩み、不安を抱えています。そんな心の不安を安定させるには、ローズマリーが効果的です。

コレいかが？

「手作りバナナクッキー」 15個分 の材料
バナナ・・・・・1本（小ぶりでしたら2本）
市販のホットケーキミックス・・・・・100グラム
溶かしバター・・・・・30グラム
トッピング用ナッツなど・・・・・適量

作り方
1・バナナをつぶしておきます。
2・厚手のビニール袋を用意し、ホットケーキミックス、バター、バナナを入れ、上からもみます。ジップロックのような食品保存用が便利です。ボウルに入れずにこうしてビニールに入れて混ぜることで余計な洗い物も少なくて済みますね。
3・クッキングシートを鉄板に敷き、くっつかない程度の間を空けながら、スプーンなどで1個ずつ生地を置きます。焼くと膨らんで大きくなるので間を空けることは大切なのです。
4・ナッツなどのトッピングを飾ります。
5・180度のオーブンで18分程度焼けば出来上がりです。

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オフタイムのリラックス方法として、アロマやマッサージなどいろいろありますね。

カモミールのお茶を飲んで安らかな眠りを得たいものです。やさしい香りが気持ちを安定させてくれます。

こちらもどうぞ

レーズンたっぷりクッキーの材料
ホットケーキミックス・・・・・200グラム
バター・・・・・30グラム
砂糖・・・・・40グラム
卵・・・・・1個
干しブドウ（レーズン）・・・・・80グラム

作り方
1・バターをボウルに入れて砂糖と混ぜます。滑らかになるまでかき混ぜ、さらに卵を加え、よく混ぜます。
2・ホットケーキミックスを1に加え、レーズンも加え、木ベラでよく混ぜます。粉がなくなるまでしっかりと混ぜましょう
3・オーブンの予熱を開始します。180度に設定します。
4・クッキングシートを敷いた天板に、生地を流し入れます。
5・厚さが同じになるように平らにします。焼くと膨らむのでかなり薄く天板一杯に広げるようにします。
6・ツヤ出しの為に溶き卵（材料外）を生地に塗ります。
7・180度のオーブンで20分ほど焼きます。
8・焼きあがったら、熱いうちに食べ易い大きさに切り分けます。
冷めてからのほうが美味しいお菓子ですので、網などの上で冷ましておきましょう。

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